Um esforço inabitual, resultante, por exemplo, de uma corrida para apanhar um autocarro, pode causar rigidez e dores musculares. Esses sintomas podem ser tratados com um banho quente ou a aplicação de toalhas quentes na região dorida ou de linimentos e loções que gerem calor. Uma massagem suave pode contribuir para relaxar os músculos. Em caso de necessidade, tome um analgésico na dose indicada na embalagem.
Um músculo distendido reconhece-se pela tumefacção, além da dor. Reduza a tumefacção com uma aplicação de gelo — um saco ou um pano dobrado com gelo esmagado sobre o músculo durante 20-30 minutos. Depois de remover o gelo, aplique na região dorida uma ligadura bem esticada, mas não tão apertada que dificulte a circulação. Descanse o músculo até que a dor desapareça e, se necessário, tome paracetamol.
Se a dor for intensa e a tumefacção acentuada ou os sintomas não desaparecerem ao fim de 48 horas, consulte o seu médico.
