Como tratar lesões no jogging

A maioria das lesões provocadas pelo jogging é causada pelo excesso de exercício, pelo uso de calçado inadequado ou pela deficiente execução dos exercícios de aquecimento. As lesões podem variar desde uma dor muscular até problemas graves nos tornozelos, joelhos ou articulação da anca ou nos músculos.

Não ignore nenhuma dor, nem sinais de fadiga, falta de ar ou debilidade. Não insista na corrida quando nem tudo está bem, pois pode provocar uma lesão mais complexa ou até permanente.

Não corra se sentir cansaço físico, pois o mais certo é distender um músculo ou torcer uma articulação. Trate as entorses e distensões ligeiras imediatamente e continue o tratamento até a dor desaparecer. Se a lesão não reagir a esse tratamento, consulte o seu médico.

 


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