Como fazer massagens

Uma massagem suave ajuda o corpo a relaxar e proporciona uma sensação agradável. Quando aplicar uma massagem, certifique-se de que também está relaxado — V. EXERCÍCIOS DE RELAXAMENTO.

De outro modo, a tensão do seu corpo tornar-lhe-á difícil libertar a tensão do corpo de quem recebe a massagem.

Tire tudo quanto possa magoar a pessoa a quem vai fazer a massagem, anéis, relógio de pulso ou pulseiras, e veja se as suas unhas estão curtas e aparadas. Antes de começar, certifique-se de que o compartimento está quente e a iluminação reduzida.

Faça a pessoa a quem vai dar a massagem, que deve estar nua ou vestir apenas roupa interior, deitar-se de barriga para cima sobre uma superfície firme e almofadada, por exemplo um tapete estendido no chão ou uma mesa tapada com um cobertor. Não use a cama, pois o colchão, ao «dar de si», absorverá a maior parte da pressão. Se empregar óleo para bebé ou óleo vegetal para a massagem, aqueça-o primeiro nas suas mãos. Não massaje de modo nenhum a parte da frente do pescoço. Nunca exerça demasiada pressão no fundo das costas nem no estômago, nem aplique pressão directamente sobre a coluna vertebral.

A parte de cima do corpo. Comece por tamborilar ao de leve no rosto com as pontas dos dedos, partindo do centro pata os lados e terminando com movimentos circulares nas têmporas. Massaje as faces e o maxilar. Ao longo das sobrancelhas, faça pressão e alivie várias vezes. Com as pontas dos dedos, massaje o couro cabeludo com força suficiente para fazer mover a pele.

Depois, segure-lhe a cabeça, enquanto com os dedos trabalha os músculos do pescoço. Com suavidade, ponha-lhe a cabeça para baixo e, com uma mão em cada ombro, empurre em direcção aos pés. Manipule, amassando, os músculos que correm ao longo da parte superior do ombro. Esta técnica proporciona um bom eleito relaxante.

O torso. Pouse as suas mãos, ele palmas para baixo e polegares unidos, com a parte posterior das palmas mesmo abaixo da clavícula de quem recebe a massagem. Faça deslizar as mãos para baixo, aplicando pressão média sobre o peito e menos pressão sobre o estômago.

Em seguida, coloque as mãos, com os dedos para baixo, num dos lados do corpo e puxe-lhe os músculos para cima, alternando as mãos e aplicando movimentos de amassamento ao longo de toda a parte lateral. Repita do outro lado. Finalmente, trabalhe a parte de cima do peito com as pontas dos dedos.

Braços, mãos e pernas. Segure-lhe o pulso com as duas mãos e aplique um movimento firme e deslizante na direcção da axila; leve a mão que ficou por cima até ao ombro. Com ambas as mãos, puxe com força para baixo, ao longo dos lados do braço e por cima dos dedos.

Com o cotovelo de quem recebe a massagem dobrado e apoiado na superfície onde está deitado, rodeie-lhe o pulso com as mãos e puxe até ao cotovelo. Volte para trás sem aplicar pressão.

Com o cotovelo na mesma posição, massaje a parte interna do antebraço.


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