A resposta é simples. Para perder peso rapidamente você precisa queimar as calorias armazenadas, reduzir a sua ingestão ou até mesmo uma combinação de ambas. Tudo depende de quanto peso você tem a perder e em quanto tempo.
Antes de optar por uma dieta demasiado restritiva e onde irá passar fome, fique a saber que o seu corpo é inteligente e irá fazer de tudo para preservar a sua vida. Assim, se decidir que você está, de fato, a morrer de fome, vai cortar a redução de calorias para evitar que perca mais peso. É por esta razão que as dietas demasiado restritivas não funcionam a longo prazo.
Na verdade, a única forma comprovada de perder quilos e, mais importante mantê-los,é mudar todo o seu estilo de vida. Você precisa reduzir a quantidade de calorias que ingere diariamente e aumentar a quantidade de atividade física na sua vida. Uma combinação de exercícios aeróbicos e de musculação irá funcionar melhor, embora não nos mesmos dias. Você precisa de alternar entre os dois. Qualquer forma de exercício aeróbico ajuda, por isso, escolha o que mais lhe agrada para perder calorias. Quanto mais se divertir com o exercício, mais provável é também de manter uma rotina e conseguir resultados rápidos.
Em vez de 2 grandes refeições ao dia , opte por fazer quatro ou cinco refeições saudáveis. Isso vai ajudar a aumentar o seu metabolismo e queima calorias mais rápido. Também irá ajudar a reduzir a ansiedade e a vontade de comer o que não deve entre refeições, o que pode arruinar por completo qualquer dieta.