Tire tudo quanto possa magoar a pessoa a quem vai fazer a massagem, anéis, relógio de pulso ou pulseiras, e veja se as suas unhas estão curtas e aparadas. Antes de começar, certifique-se de que o compartimento está quente e a iluminação reduzida.
Como fazer massagens
Uma massagem suave ajuda o corpo a relaxar e proporciona uma sensação agradável. Quando aplicar uma massagem,…
Como Fazer Meditação
Meditação Como relaxar o espírito para combater o «stress» A prática diária da meditação pode ajudar a…
Como vencer os problemas de sono
Existem vários processos de eficácia variável para contrariar a insónia. Faça exercícios diários, como o jogging ou a bicicleta, ou dê um passeio. Tome um banho quente antes ele ir para a cama ou beba um copo de leite morno. Utilize roupa de cama apropriada à temperatura do quarto, de modo que não sinta frio nem calor a mais. Tente ler na cama para relaxar, recite poesia ou conte carneirinhos. Pratique exercicios de relaxamento ou ioga.
Exercícios de relaxamento, formas de diminuir a tensão
Os exercícios de relaxamento fazem parte integrante de disciplinas como o ioga e a meditação; de forma crescente, têm vindo a ser ensinados e aplicados como um complemento da medicina convencional em situações como a insónia, as doenças de coração, o stress e a dependência de drogas (fumar e abusar de tranquilizantes são igualmente formas de dependência) e a preparação para o parto.
