Lazer

Montanhismo em segurança; equipamento e conselhos

O montanhismo é o desporto de escalar montanhas.Considera-se que inclui passeio pela montanha, escalada, em que ambas as mãos são ocasionalmente utilizadas, e escalada em rocha ou gelo, em que a técnica e o material são indispensáveis.

Sociedade e Cultura

Como equipar-se para andar de bicicleta

O melhor tipo de bicicletas para passeios longos ou curtos, em terrenos planos ou acidentados é um modelo leve com um pinhão de mudanças de 10 velocidades. Cuidados com a bicicleta tenciona percorrer estradas más com transportar uma carga pesada, como equipamento de campismo, use pneus fortes de 32 mm.

Saúde

Como se preparar, vestir e praticar Jogging

O jogging é um exercício de resistência aeróbia que requer equipamento adequado e uma programação por fases. O vestuário utilizado deve ser confortável e adequado às condições climáticas. Pode adquiri-lo numa loja de artigos de desporto ou usar simplesmente calções e camisola ou fato de treino e roupa interior de algodão ou lã.

Casa e Jardim

Canos e Reparações

Logo que localize uma ruptura, proceda imediatamente à sua reparação com equipamento próprio para tal ou uma massa epoxídica de reparação reforçada com ligaduras de fibra de vidro.

Como fazer