É preferível aprender a andar de prancha à vela com um instrutor numa das escolas existentes em algumas praias ou clubes da nossa costa, ou então com um praticante já experiente.Não tente andar de prancha à vela se não souber nadar bem; de qualquer modo, é sempre conveniente usar um colete de salvação. Conforme as condições, deve usar também vestuário apropriado, como um fato de neoprene. A prancha à vela consiste simplesmente numa prancha e no aparelho, constituído pelo mastro, retranca (wish-bone) e vela.
Como jogar pólo aquático
O pólo aquático é um jogo de bola praticado numa piscina por duas equipas de sete nadadores. As medidas regulamentares da piscina são: 20-30 m de comprimento por 8-20 m de largura e altura mínima de água de 1 m. As duas balizas, de 3 m de largura e rede por trás. situam-se nos topos da piscina. Os jogadores utilizam uma bola impermeável de insuflar, com peso máximo de 450 g. Cada equipa dispõe de quatro jogadores suplentes. O jogo processa-se em quatro partes de cinco minutos cada uma (tempo efectivo), com
Como praticar orientação
Munidos de um mapa e de uma bússola, os concorrentes têm de encontrar o caminho entre postos de controle isolados e situados em terrenos acidentados e desconhecidos. A passagem pelos postos de controle deverá ser feita por uma ordem predeterminada, e o vencedor será o participante que cobrir o percurso em menos tempo. A velocidade e a resistência são sem dúvida importantes, mas o verdadeiro teste dirige-se à capacidade de planear a maneira mais rápida de ultrapassar os obstáculos naturais, tais como morros,
Como treinar judo
O judo, «via da suavidade», é uma modalidade olímpica originária do Japão. Foi seu criador Jigoro Kano, que adaptou as técnicas de luta do antigo jiu-jitsu, eliminando as mais perigosas e inventando as quedas amortecidas, que viriam a permitir a prática em segurança deste novo desporto.
Como relaxar o corpo e o espirito fazendo ioga
Considerado no mundo ocidental como uma simples forma de descontracção e de manutenção da flexibilidade do Corpo, o ioga é, para os seus adeptos, uma filosofia de vida completa.
Exercício físico, como manter-se em forma
Actualmente, é do conhecimento geral que para que o sistema cardiovascular, a respiração, o metabolismo e a musculatura esquelética possam desenvolver e manter a sua capacidade tem de ser dinamicamente activados grandes grupos musculares.
Esqui na neve, como escolher o equipamento; técnicas de base
Em Portugal, a prática do esqui só é possível em alguns pontos da serra da Estrela e, mesmo assim, só raramente. No entanto, existem muitas estâncias de Inverno em vários países da Europa, algumas das quais relativamente perto para quem se desloque de automóvel.
Esqui aquático, como começar a praticar; como reparar os esquis
Um esquiador aquático é rebocado por um barco a motor a uma velocidade relativamente alta; assim, antes de começar a praticar na água é conveniente combinar um certo número de sinais com as pessoas que vão no barco para que possa haver um mínimo de comunicação entre esquiador e barco.
O pequeno grande jogador da NBA
Sabe qual é o jogador considerado como sendo o mais pequeno no meio dos gigantes da NBA? O seu nome é Tyrone “Muggsy” Bogues, e media apenas 1,60m. Muggsy Bones jogou em várias equipas onde chegou a ser companheiro de Manute Bol, simplesmente o jogador mais alto que alguma vez jogou na NBA, com uma diferença entre os dois de 70cm!
A importância da bola de papel no momento do golo
Os adeptos do futebol já estão habituados a ver todo o tipo de objectos serem atirados para dentro de campo, desde garrafas de whisky a cabeças de porco. No entanto, nunca se pensou que uma pequena bola de papel pudesse fazer tanta diferença.
Praticar Exercício Físico
Praticar exercício físico tem diferentes significados para cada pessoa. Poderá significar suor e lágrimas num campo de rugby, dezenas de corpos suados treinando
no ginásio, um corredor solitário em terra batida ou apenas uma simples caminhada. No entanto, todos parecemos concordar com uma coisa: precisamos de praticar
exercício físico para nos mantermos em forma e mais saudáveis.
